Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Акула сырая

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +1303%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4540%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.4%
Содержит больше СеленСелен +540.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~49mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +329%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +684.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1555.6%
Содержит больше ХолинХолин +354.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.938mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 1.49µg 58%
Селен 5.7µg 36.5µg 56%
Медь 0.463mg 0.033mg 48%
Железо 4.01mg 0.84mg 40%
Марганец 0.696mg 0.015mg 30%
Белки 6.6g 20.98g 29%
Витамин B6 0.051mg 0.4mg 27%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 79mg 22%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 1.195g 20%
Витамин B2 0.266mg 0.062mg 16%
Холестерин 2mg 51mg 16%
Насыщенные жиры 4.241g 0.925g 15%
Калорийность 433kcal 130kcal 15%
Жиры 14.2g 4.51g 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B1 0.203mg 0.042mg 13%
Фосфор 132mg 210mg 11%
Витамин B9 47µg 3µg 11%
Холин 14.3mg 65mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 1.808g 8%
Витамин A 3µg 70µg 7%
Витамин B5 0.381mg 0.695mg 6%
Цинк 1.09mg 0.43mg 6%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин K 2.4µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.72mg 1mg 2%
Витамин B3 2.858mg 2.938mg 1%
Магний 53mg 49mg 1%
Калий 210mg 160mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Кальций 31mg 34mg 0%
Сахар 37.43g 0g N/A
Триптофан 0.096mg 0.235mg 0%
Треонин 0.22mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.705mg 0%
Лизин 0.281mg 1.926mg 0%
Метионин 0.105mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.819mg 0%
Валин 0.323mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +214.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.1%
Содержит больше БелкиБелки +217.9%
Содержит больше ВодаВода +1535.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +169.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.