Облатка (вафли) или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами облатка (вафли) и бамбуковые побеги
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, марганца, витамина B2, витамина B3, магния и фосфора, однако бамбуковые побеги содержат больше витамина B6.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 44% больше, чем бамбуковые побеги.
- Облатка (вафли) имеет в 145 раз больше натрия, чем бамбуковые побеги. В то время как облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, бамбуковые побеги имеют только 4 мг.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +702% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +612.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +376.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.5mg | 44% |
| Медь | 0.463mg | 0.19mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.134g | 27% |
| Натрий | 580mg | 4mg | 25% |
| Углеводы | 72.7g | 5.2g | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.3g | 21% |
| Калорийность | 433kcal | 27kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.069g | 19% |
| Марганец | 0.696mg | 0.262mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.24mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.07mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.6mg | 14% |
| Магний | 53mg | 3mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.007g | 12% |
| Витамин B9 | 47µg | 7µg | 10% |
| Калий | 210mg | 533mg | 10% |
| Фосфор | 132mg | 59mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.8µg | 9% |
| Белки | 6.6g | 2.6g | 8% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.2g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.161mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 1mg | 2% |
| Кальций | 31mg | 13mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 3g | N/A |
| Цинк | 1.09mg | 1.1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.042mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1298.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1922.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2999.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
