Облатка (вафли) или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами облатка (вафли) и брауни
- Брауни и облатка (вафли) содержат примерно одинаковое количество калорий. Брауни содержит 466 калорий, а облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, витамина B3, меди, витамина B2 и витамина B1, в то время как брауни имеет больше витамина A и селена.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 27% больше дневной нормы железа
- Брауни содержит в 3 раз меньше витамина B3, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) содержит 2.858 мг витамина B3, в то время как брауни содержит 0.982 мг.
- Количество натрия в продукте брауни ниже.
- Брауни имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брауни составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +19.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +101.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5766.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 9.412g | 35% |
| Железо | 4.01mg | 1.84mg | 27% |
| Холестерин | 2mg | 73mg | 24% |
| Жиры | 14.2g | 29.1g | 23% |
| Витамин A | 3µg | 176µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 10.839g | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 7.319g | 14% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.982mg | 12% |
| Селен | 5.7µg | 11.5µg | 11% |
| Натрий | 580mg | 343mg | 10% |
| Углеводы | 72.7g | 50.2g | 8% |
| Медь | 0.463mg | 0.388mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин B9 | 47µg | 29µg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Марганец | 0.696mg | 0.587mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.141mg | 5% |
| Кальций | 31mg | 57mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.094mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.16µg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Калорийность | 433kcal | 466kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.328mg | 1% |
| Цинк | 1.09mg | 0.97mg | 1% |
| Калий | 210mg | 176mg | 1% |
| Белки | 6.6g | 6.2g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 50.2g | N/A |
| Магний | 53mg | 53mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Фосфор | 132mg | 132mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
29.1 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
12.6 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +180% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.2g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.839 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.412 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.6% |
