Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Брискет сырой

Облатка (вафли) или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Брискет сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Содержит больше МагнийМагний +130.4%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.9%
Содержит больше МедьМедь +478.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4871.4%
Содержит больше КалийКалий +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.4%
Содержит больше СеленСелен +187.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +723.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2600%
Содержит больше ХолинХолин +504.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.35mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Брискет сырой DV% diff.
Витамин B12 0.09µg 2.43µg 98%
Медь 0.463mg 0.08mg 43%
Марганец 0.696mg 0.014mg 30%
Цинк 1.09mg 4.31mg 29%
Белки 6.6g 20.72g 28%
Витамин B6 0.051mg 0.42mg 28%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.23g 26%
Железо 4.01mg 1.92mg 26%
Углеводы 72.7g 0g 24%
Натрий 580mg 79mg 22%
Холестерин 2mg 62mg 20%
Селен 5.7µg 16.4µg 19%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Калорийность 433kcal 155kcal 14%
Холин 14.3mg 86.5mg 13%
Жиры 14.2g 7.37g 11%
Фосфор 132mg 201mg 10%
Витамин B9 47µg 7µg 10%
Витамин B1 0.203mg 0.1mg 9%
Насыщенные жиры 4.241g 2.59g 8%
Витамин B3 2.858mg 3.94mg 7%
Магний 53mg 23mg 7%
Витамин B2 0.266mg 0.17mg 7%
Калий 210mg 330mg 4%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 3.46g 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Кальций 31mg 5mg 3%
Витамин E 0.72mg 0.32mg 3%
Витамин B5 0.381mg 0.35mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.3µg 1%
Чистые углеводы 69.3g 0g N/A
Сахар 37.43g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.232mg 0%
Треонин 0.22mg 0.905mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.637mg 0%
Лизин 0.281mg 1.724mg 0%
Метионин 0.105mg 0.53mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.809mg 0%
Валин 0.323mg 1.008mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.709mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +92.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +23.5%
Содержит больше БелкиБелки +213.9%
Содержит больше ВодаВода +1462%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1705.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.