Облатка (вафли) или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами облатка (вафли) и коровий горох
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше меди, железа, витамина B2, витамина B3, марганца и селена; однако, коровий горох богаче витамином B9 и клетчаткой.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 40% выше, чем облатка (вафли).
- Коровий горох имеет в 145 раз меньше натрия, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, в то время как коровий горох имеет 4 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +128% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +477.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +342.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 47µg | 208µg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.225g | 26% |
| Натрий | 580mg | 4mg | 25% |
| Медь | 0.463mg | 0.268mg | 22% |
| Жиры | 14.2g | 0.53g | 21% |
| Железо | 4.01mg | 2.51mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.138g | 19% |
| Углеводы | 72.7g | 20.76g | 17% |
| Калорийность | 433kcal | 116kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.055mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.495mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.044g | 12% |
| Клетчатка | 3.4g | 6.5g | 12% |
| Марганец | 0.696mg | 0.475mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 2.5µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 132mg | 156mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 32.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.28mg | 3% |
| Калий | 210mg | 278mg | 2% |
| Цинк | 1.09mg | 1.29mg | 2% |
| Белки | 6.6g | 7.73g | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.411mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 14.26g | N/A |
| Магний | 53mg | 53mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 3.3g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.202mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2579.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1456.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10956.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1745.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
