Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КальцийКальций +29.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.8%
Содержит больше МедьМедь +72.8%
Содержит больше МарганецМарганец +46.5%
Содержит больше СеленСелен +128%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +477.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.6%
Содержит больше ХолинХолин +125.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.202mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.411mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2579.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +250.2%
Содержит больше ДругоеДругое +112.8%
Содержит больше БелкиБелки +17.1%
Содержит больше ВодаВода +1456.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10956.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1745.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Коровий горох
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Коровий горох DV% diff.
Витамин B9 47µg 208µg 40%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.225g 26%
Натрий 580mg 4mg 25%
Медь 0.463mg 0.268mg 22%
Жиры 14.2g 0.53g 21%
Железо 4.01mg 2.51mg 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.138g 19%
Углеводы 72.7g 20.76g 17%
Калорийность 433kcal 116kcal 16%
Витамин B2 0.266mg 0.055mg 16%
Витамин B3 2.858mg 0.495mg 15%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.044g 12%
Клетчатка 3.4g 6.5g 12%
Марганец 0.696mg 0.475mg 10%
Селен 5.7µg 2.5µg 6%
Витамин B6 0.051mg 0.1mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Фосфор 132mg 156mg 3%
Холин 14.3mg 32.2mg 3%
Витамин E 0.72mg 0.28mg 3%
Калий 210mg 278mg 2%
Цинк 1.09mg 1.29mg 2%
Белки 6.6g 7.73g 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.7µg 1%
Витамин B5 0.381mg 0.411mg 1%
Кальций 31mg 24mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 69.3g 14.26g N/A
Магний 53mg 53mg 0%
Сахар 37.43g 3.3g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B1 0.203mg 0.202mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.095mg 0%
Треонин 0.22mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.592mg 0%
Лизин 0.281mg 0.523mg 0%
Метионин 0.105mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.451mg 0%
Валин 0.323mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.24mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Коровий горох
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
23%
Коровий горох
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
43%
Коровий горох

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 34.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Натрий (Разница - 576mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коровий горох
Коровий горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коровий горох
Гликемический индекс продукта Коровий горох ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.