Облатка (вафли) или мармелад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами облатка (вафли) и мармелад

Мармелад содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Мармелад содержит 246 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
Облатка (вафли) по количеству железа, меди, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина B1 и магния богаче чем мармелад.
Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 48% выше, чем мармелад.
Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта мармелад составляет 43.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, chocolate wafers и Marmalade, orange.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Облатка (вафли)

Мармелад

Содержит больше МагнийМагний	+2550%
Содержит больше КалийКалий	+467.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+2573.3%
Содержит больше МедьМедь	+414.4%
Содержит больше ЦинкЦинк	+2625%
Содержит больше ФосфорФосфор	+3200%
Содержит больше МарганецМарганец	+3380%
Содержит больше СеленСелен	+850%

Содержит больше КальцийКальций	+22.6%
Содержит меньше НатрийНатрий	-90.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Облатка (вафли)

Мармелад

Содержит больше Витамин EВитамин E	+1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+3960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+964%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+5396.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+2440%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+168.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+422.2%
Содержит больше ХолинХолин	+376.7%

Содержит больше Витамин CВитамин C

+∞%

Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Железо	4.01mg	0.15mg	48%
Медь	0.463mg	0.09mg	41%
Марганец	0.696mg	0.02mg	29%
Полиненасыщенные жиры	4.153g	0g	28%
Натрий	580mg	56mg	23%
Жиры	14.2g	0g	22%
Витамин B2	0.266mg	0.025mg	19%
Насыщенные жиры	4.241g	0g	19%
Фосфор	132mg	4mg	18%
Витамин B3	2.858mg	0.052mg	18%
Витамин B1	0.203mg	0.005mg	17%
Белки	6.6g	0.3g	13%
Магний	53mg	2mg	12%
Мононенасыщенные жиры	4.865g	0g	12%
Клетчатка	3.4g	0.7g	11%
Цинк	1.09mg	0.04mg	10%
Витамин B9	47µg	9µg	10%
Селен	5.7µg	0.6µg	9%
Калорийность	433kcal	246kcal	9%
Витамин B5	0.381mg	0.015mg	7%
Витамин C	0mg	4.8mg	5%
Калий	210mg	37mg	5%
Витамин B12	0.09µg	0µg	4%
Витамин E	0.72mg	0.06mg	4%
Кофеин	10mg	0mg	3%
Витамин K	2.4µg	0µg	2%
Холин	14.3mg	3mg	2%
Углеводы	72.7g	66.3g	2%
Витамин B6	0.051mg	0.019mg	2%
Кальций	31mg	38mg	1%
Холестерин	2mg	0mg	1%
Чистые углеводы	69.3g	65.6g	N/A
Сахар	37.43g	60g	N/A
Витамин A	3µg	3µg	0%
Триптофан	0.096mg	0.003mg	0%
Треонин	0.22mg	0.005mg	0%
Изолейцин	0.261mg	0.008mg	0%
Лейцин	0.447mg	0.007mg	0%
Лизин	0.281mg	0.015mg	0%
Метионин	0.105mg	0.006mg	0%
Фенилаланин	0.308mg	0.01mg	0%
Валин	0.323mg	0.013mg	0%
Гистидин	0.128mg	0.006mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.003g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Облатка (вафли)

Белки: 6.6 г

Жиры: 14.2 г

Углеводы: 72.7 г

Вода: 4.5 г

Другое: 2 г

Мармелад

Белки: 0.3 г

Жиры: 0 г

Углеводы: 66.3 г

Вода: 33.2 г

Другое: 0.2 г

Содержит больше БелкиБелки	+2100%
Содержит больше ЖирыЖиры	+∞%
Содержит больше ДругоеДругое	+900%