Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Облатка (вафли) и Молочная сыворотка

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Молочная сыворотка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Содержит больше МагнийМагний +562.5%
Содержит больше КалийКалий +30.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6583.3%
Содержит больше МедьМедь +11475%
Содержит больше ЦинкЦинк +738.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +187%
Содержит больше МарганецМарганец +69500%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +51.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +463.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3762.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4600%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +211.1%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.383mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +676.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3844.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1314.4%
Содержит больше ДругоеДругое +277.4%
Содержит больше ВодаВода +1969.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4765%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37654.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Облатка (вафли) Молочная сыворотка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Молочная сыворотка DV% diff.
Медь 0.463mg 0.004mg 51%
Железо 4.01mg 0.06mg 49%
Марганец 0.696mg 0.001mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.011g 28%
Натрий 580mg 54mg 23%
Углеводы 72.7g 5.14g 23%
Жиры 14.2g 0.36g 21%
Калорийность 433kcal 27kcal 20%
Насыщенные жиры 4.241g 0.23g 18%
Витамин B3 2.858mg 0.074mg 17%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B1 0.203mg 0.036mg 14%
Витамин B9 47µg 1µg 12%
Фосфор 132mg 46mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.1g 12%
Белки 6.6g 0.85g 12%
Магний 53mg 8mg 11%
Цинк 1.09mg 0.13mg 9%
Витамин B12 0.09µg 0.28µg 8%
Витамин B2 0.266mg 0.158mg 8%
Селен 5.7µg 1.9µg 7%
Витамин E 0.72mg 0mg 5%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Кальций 31mg 47mg 2%
Витамин B6 0.051mg 0.031mg 2%
Калий 210mg 161mg 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 69.3g 5.14g N/A
Холестерин 2mg 2mg 0%
Сахар 37.43g 5.14g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Витамин B5 0.381mg 0.383mg 0%
Холин 14.3mg 16mg 0%
Триптофан 0.096mg 0.013mg 0%
Треонин 0.22mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.047mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.078mg 0%
Лизин 0.281mg 0.068mg 0%
Метионин 0.105mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.027mg 0%
Валин 0.323mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Облатка (вафли) Молочная сыворотка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Облатка (вафли)
9%
Молочная сыворотка
Итоговая оценка минералов
65%
Облатка (вафли)
8%
Молочная сыворотка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 32.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 526mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молочная сыворотка
Молочная сыворотка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молочная сыворотка
Гликемический индекс продукта Молочная сыворотка ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.