Облатка (вафли) или растворимый кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами облатка (вафли) и растворимый кофе
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем растворимый кофе. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как растворимый кофе содержит 2 калорий.
- Растворимый кофе имеет меньше меди, железа, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B3 и клетчатки.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает облатка (вафли), чем растворимый кофе
- Растворимый кофе имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс, чем растворимый кофе.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, chocolate wafers и Beverages, coffee, instant, regular, prepared with water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +675% |
| Содержит больше КалийКалий | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9925% |
| Содержит больше МедьМедь | +4109.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4540% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1111% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.011mg | 50% |
| Железо | 4.01mg | 0.04mg | 50% |
| Марганец | 0.696mg | 0.015mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.002g | 28% |
| Натрий | 580mg | 4mg | 25% |
| Углеводы | 72.7g | 0.34g | 24% |
| Калорийность | 433kcal | 2kcal | 22% |
| Жиры | 14.2g | 0g | 22% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.001mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.002g | 19% |
| Фосфор | 132mg | 3mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.236mg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Белки | 6.6g | 0.1g | 13% |
| Витамин B9 | 47µg | 0µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0g | 12% |
| Магний | 53mg | 4mg | 12% |
| Цинк | 1.09mg | 0.01mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.001mg | 8% |
| Витамин E | 0.72mg | 0mg | 5% |
| Калий | 210mg | 30mg | 5% |
| Кофеин | 10mg | 26mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кальций | 31mg | 4mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 0.34g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 0g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
0.34 г
Вода:
99.09 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21282.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2102% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.002 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207550% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
