Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Облатка (вафли) или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Ревень волнистый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Содержит больше МагнийМагний +341.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1722.7%
Содержит больше МедьМедь +2104.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +990%
Содержит больше ФосфорФосфор +842.9%
Содержит больше МарганецМарганец +255.1%
Содержит больше СеленСелен +418.2%
Содержит больше КальцийКальций +177.4%
Содержит больше КалийКалий +37.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +915%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +786.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +852.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +571.4%
Содержит больше ХолинХолин +134.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1120.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Ревень волнистый DV% diff.
Медь 0.463mg 0.021mg 49%
Железо 4.01mg 0.22mg 47%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.099g 27%
Натрий 580mg 4mg 25%
Углеводы 72.7g 4.54g 23%
Жиры 14.2g 0.2g 22%
Витамин K 2.4µg 29.3µg 22%
Марганец 0.696mg 0.196mg 22%
Калорийность 433kcal 21kcal 21%
Насыщенные жиры 4.241g 0.053g 19%
Витамин B2 0.266mg 0.03mg 18%
Фосфор 132mg 14mg 17%
Витамин B3 2.858mg 0.3mg 16%
Витамин B1 0.203mg 0.02mg 15%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.039g 12%
Белки 6.6g 0.9g 11%
Витамин B9 47µg 7µg 10%
Магний 53mg 12mg 10%
Витамин C 0mg 8mg 9%
Цинк 1.09mg 0.1mg 9%
Селен 5.7µg 1.1µg 8%
Кальций 31mg 86mg 6%
Витамин B5 0.381mg 0.085mg 6%
Клетчатка 3.4g 1.8g 6%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Витамин E 0.72mg 0.27mg 3%
Кофеин 10mg 0mg 3%
Витамин B6 0.051mg 0.024mg 2%
Калий 210mg 288mg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Холин 14.3mg 6.1mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 2.74g N/A
Сахар 37.43g 1.1g N/A
Витамин A 3µg 5µg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
5% 94%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 4.54 г
Вода: 93.61 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +633.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7000%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1501.3%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%
Содержит больше ВодаВода +1980.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
28% 20% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.099 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12374.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4094.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Ревень волнистый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.