Облатка (вафли) или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами облатка (вафли) и гуанабана (сметанное яблоко)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Облатка (вафли) имеет больше железа, меди, витамина B2, фосфора, витамина B3, витамина B1 и селена, однако гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает облатка (вафли), чем гуанабана (сметанное яблоко)
- Облатка (вафли) имеет в 83 раз больше насыщенных жиров, чем гуанабана (сметанное яблоко). Облатка (вафли) имеет 4.241 г насыщенных жиров, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 0.051 г.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс, чем гуанабана (сметанное яблоко).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, chocolate wafers и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +568.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +438.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +990% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +432% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +235.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.6mg | 43% |
| Медь | 0.463mg | 0.086mg | 42% |
| Марганец | 0.696mg | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.069g | 27% |
| Натрий | 580mg | 14mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.3g | 21% |
| Углеводы | 72.7g | 16.84g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.051g | 19% |
| Калорийность | 433kcal | 66kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.05mg | 17% |
| Фосфор | 132mg | 27mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.9mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.09g | 12% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.07mg | 11% |
| Белки | 6.6g | 1g | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин B9 | 47µg | 14µg | 8% |
| Магний | 53mg | 21mg | 8% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.253mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 14mg | 2% |
| Калий | 210mg | 278mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.059mg | 1% |
| Холин | 14.3mg | 7.6mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 13.54g | N/A |
| Клетчатка | 3.4g | 3.3g | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +560% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4633.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1703.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5305.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5918.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
