Облатка (вафли) или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами облатка (вафли) и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как съедобные грибы содержит 22 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше железа, марганца, меди, магния, витамина B1 и клетчатки, но съедобные грибы содержит больше витамина B5 и витамина B2.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает облатка (вафли), чем съедобные грибы
- Облатка (вафли) имеет в 116 раз больше натрия, чем съедобные грибы. В то время как облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, съедобные грибы имеет только 5 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cookies, chocolate wafers и Mushrooms, white, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +933.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +702% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1380.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.5mg | 44% |
| Марганец | 0.696mg | 0.047mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.16g | 27% |
| Натрий | 580mg | 5mg | 25% |
| Углеводы | 72.7g | 3.26g | 23% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 1.497mg | 22% |
| Калорийность | 433kcal | 22kcal | 21% |
| Жиры | 14.2g | 0.34g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.05g | 19% |
| Медь | 0.463mg | 0.318mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0g | 12% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.081mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.402mg | 10% |
| Клетчатка | 3.4g | 1g | 10% |
| Магний | 53mg | 9mg | 10% |
| Витамин B9 | 47µg | 17µg | 8% |
| Селен | 5.7µg | 9.3µg | 7% |
| Фосфор | 132mg | 86mg | 7% |
| Белки | 6.6g | 3.09g | 7% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.01mg | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.52mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 3.607mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.104mg | 4% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 3mg | 3% |
| Калий | 210mg | 318mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0µg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 17.3mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.98g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +113.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4076.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2130.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1954.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2495.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
