Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Облатка (вафли) или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Фруктовый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +562.5%
Содержит больше КальцийКальций +181.8%
Содержит больше КалийКалий +81%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1504%
Содержит больше МедьМедь +826%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +842.9%
Содержит больше МарганецМарганец +360.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1745.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +702.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +618.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1466.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Фруктовый салат DV% diff.
Железо 4.01mg 0.25mg 47%
Медь 0.463mg 0.05mg 46%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.011g 28%
Натрий 580mg 5mg 25%
Марганец 0.696mg 0.151mg 24%
Жиры 14.2g 0.03g 22%
Углеводы 72.7g 13.05g 20%
Калорийность 433kcal 50kcal 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.004g 19%
Витамин B2 0.266mg 0.014mg 19%
Фосфор 132mg 14mg 17%
Витамин B1 0.203mg 0.011mg 16%
Витамин B3 2.858mg 0.356mg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.005g 12%
Белки 6.6g 0.51g 12%
Магний 53mg 8mg 11%
Витамин B9 47µg 3µg 11%
Клетчатка 3.4g 1g 10%
Селен 5.7µg 10%
Цинк 1.09mg 0.14mg 9%
Витамин B5 0.381mg 0.053mg 7%
Витамин E 0.72mg 5%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Калий 210mg 116mg 3%
Витамин A 3µg 30µg 3%
Кофеин 10mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B6 0.051mg 0.027mg 2%
Кальций 31mg 11mg 2%
Холестерин 2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 12.05g N/A
Сахар 37.43g N/A
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +1194.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +47233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +457.1%
Содержит больше ДругоеДругое +669.2%
Содержит больше ВодаВода +1814.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37654.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.