Облатка (вафли) или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами облатка (вафли) и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B2, фосфором, витамином B3 и витамином B1, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9.
- Облатка (вафли) обеспечивает на 46% больше дневной нормы железа
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 290 раз меньше натрия, чем облатка (вафли). Облатка (вафли) имеет 580 мг натрия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 2 мг.
Мы использовали Cookies, chocolate wafers и Chayote, fruit, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +341.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1079.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +276.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +633.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +712% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +817.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +508.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.01mg | 0.34mg | 46% |
| Медь | 0.463mg | 0.123mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.057g | 27% |
| Натрий | 580mg | 2mg | 25% |
| Углеводы | 72.7g | 4.51g | 23% |
| Жиры | 14.2g | 0.13g | 22% |
| Марганец | 0.696mg | 0.189mg | 22% |
| Калорийность | 433kcal | 19kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.028g | 19% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.029mg | 18% |
| Фосфор | 132mg | 18mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.47mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.025mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.01g | 12% |
| Витамин B9 | 47µg | 93µg | 12% |
| Белки | 6.6g | 0.82g | 12% |
| Магний | 53mg | 12mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.2µg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.7g | 7% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.249mg | 3% |
| Калий | 210mg | 125mg | 3% |
| Цинк | 1.09mg | 0.74mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.076mg | 2% |
| Холин | 14.3mg | 9.2mg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 4.1µg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 37.43g | 1.66g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +704.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10823.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1512% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1994.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7186% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
