Слива или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами слива и брюссельская капуста?
- Слива и брюссельская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Слива содержит 46 калорий, а брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста по количеству витамина K, витамина C, железа, витамина B6, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина B1, витамина A и фосфора богаты чем слива.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 142% лучше покрывают брюссельская капуста, чем слива
Мы использовали Plums, raw и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +723.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +548.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +794.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +655.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2665.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +905.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 153g | 1020% |
| Витамин K | 6.4µg | 177µg | 142% |
| Витамин C | 9.5mg | 85mg | 84% |
| Железо | 0.17mg | 1.4mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.219mg | 15% |
| Витамин B9 | 5µg | 61µg | 14% |
| Марганец | 0.052mg | 0.337mg | 12% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.8g | 10% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.139mg | 9% |
| Фосфор | 16mg | 69mg | 8% |
| Калий | 157mg | 389mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.09mg | 5% |
| Белки | 0.7g | 3.38g | 5% |
| Кальций | 6mg | 42mg | 4% |
| Магний | 7mg | 23mg | 4% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.88mg | 4% |
| Холин | 1.9mg | 19.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.309mg | 3% |
| Фруктоза | 3.07g | 0.93g | 3% |
| Селен | 0µg | 1.6µg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 0.745mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 38µg | 2% |
| Углеводы | 11.42g | 8.95g | 1% |
| Натрий | 0mg | 25mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.07mg | 1% |
| Калорийность | 46kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +382.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +270.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347627.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +241.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +525.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +230.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
