Слива или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами слива и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем слива. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Жеруха обыкновенная по количеству витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина B6, витамина B2, фосфора, витамина B1 и калия богаче чем слива.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 203% выше, чем слива.
- Слива имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слива составляет 53, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, raw и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +369.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +352.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +841.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3806.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +373.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.4µg | 250µg | 203% |
| Витамин C | 9.5mg | 43mg | 37% |
| Витамин A | 17µg | 160µg | 16% |
| Кальций | 6mg | 120mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.129mg | 8% |
| Марганец | 0.052mg | 0.244mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.12mg | 7% |
| Фосфор | 16mg | 60mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.09mg | 5% |
| Калий | 157mg | 330mg | 5% |
| Витамин E | 0.26mg | 1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.31mg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Клетчатка | 1.4g | 0.5g | 4% |
| Углеводы | 11.42g | 1.29g | 3% |
| Белки | 0.7g | 2.3g | 3% |
| Магний | 7mg | 21mg | 3% |
| Калорийность | 46kcal | 11kcal | 2% |
| Натрий | 0mg | 41mg | 2% |
| Медь | 0.057mg | 0.077mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Холин | 1.9mg | 9mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 0.79g | N/A |
| Железо | 0.17mg | 0.2mg | 0% |
| Сахар | 9.92g | 0.2g | N/A |
| Цинк | 0.1mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +785.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +228.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.7% |
