Слива или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами слива и кориандр
- Кориандр содержит меньше калорий, чем слива. Кориандр содержит 23 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Кориандр богаче чем слива в витамине K, витамине A, железе, витамине C, меди, марганце, витамине E, витамине B9, калии и витамине B2.
- Кориандр обеспечивает вас на 253% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем слива.
- Кориандр имеет более низкий гликемический индекс, чем слива.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Plums, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1016.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +231.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +941.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +294.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +719.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +184.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1882.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +861.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +523.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4743.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +573.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 6.4µg | 310µg | 253% |
| Витамин A | 17µg | 337µg | 36% |
| Железо | 0.17mg | 1.77mg | 20% |
| Медь | 0.057mg | 0.225mg | 19% |
| Витамин C | 9.5mg | 27mg | 19% |
| Марганец | 0.052mg | 0.426mg | 16% |
| Витамин E | 0.26mg | 2.5mg | 15% |
| Витамин B9 | 5µg | 62µg | 14% |
| Калий | 157mg | 521mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.162mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.57mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.149mg | 9% |
| Кальций | 6mg | 67mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.8g | 6% |
| Магний | 7mg | 26mg | 5% |
| Фосфор | 16mg | 48mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 1.114mg | 4% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.067mg | 3% |
| Белки | 0.7g | 2.13g | 3% |
| Углеводы | 11.42g | 3.67g | 3% |
| Холин | 1.9mg | 12.8mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 46mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.9µg | 2% |
| Калорийность | 46kcal | 23kcal | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 0.87g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.275g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +204.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +297.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.04g
