Слива или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами слива и семя подсолнечника
- Слива содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как слива содержит 46 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят слива по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем слива.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4542.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +310.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2988.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +3057.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4025% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3650% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +578.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +466.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13426.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1265.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1898.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +737% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4537.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.26mg | 35.17mg | 233% |
| Медь | 0.057mg | 1.8mg | 194% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.044g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 1.48mg | 121% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 1.345mg | 101% |
| Селен | 0µg | 53µg | 96% |
| Фосфор | 16mg | 660mg | 92% |
| Марганец | 0.052mg | 1.95mg | 83% |
| Жиры | 0.28g | 51.46g | 79% |
| Магний | 7mg | 325mg | 76% |
| Железо | 0.17mg | 5.25mg | 64% |
| Витамин B9 | 5µg | 227µg | 56% |
| Витамин B3 | 0.417mg | 8.335mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 18.528g | 46% |
| Цинк | 0.1mg | 5mg | 45% |
| Белки | 0.7g | 20.78g | 40% |
| Клетчатка | 1.4g | 8.6g | 29% |
| Калорийность | 46kcal | 584kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.355mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 4.455g | 20% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 1.13mg | 20% |
| Калий | 157mg | 645mg | 14% |
| Холин | 1.9mg | 55.1mg | 10% |
| Витамин C | 9.5mg | 1.4mg | 9% |
| Кальций | 6mg | 78mg | 7% |
| Витамин K | 6.4µg | 0µg | 5% |
| Фруктоза | 3.07g | 4% | |
| Углеводы | 11.42g | 20g | 3% |
| Витамин A | 17µg | 3µg | 2% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 9.92g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.01mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.014mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.016mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.014mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.016mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1744.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2868.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18278.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +718.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13726.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52484.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +59.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
