Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Овощи
  5. Сравнить
  6. Овощи vs. Говядина

Сравнить продукты Овощи и Говядина

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3058.3%
Содержит больше КалийКалий +88.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +217.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1187.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +288.2%
Содержит больше СеленСелен +7066.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +216.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1858.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +532%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +335.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +241.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.49mg 6.31mg 53%
Белки 2.86g 25.93g 46%
Селен 0.3µg 21.5µg 39%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 0.851mg 5.378mg 28%
Насыщенные жиры 0.031g 5.895g 27%
Витамин B6 0.074mg 0.382mg 24%
Витамин A 214µg 3µg 23%
Жиры 0.15g 15.41g 23%
Железо 0.82mg 2.6mg 22%
Фосфор 51mg 198mg 21%
Витамин K 23.5µg 1.2µg 19%
Клетчатка 4.4g 0g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 6.668g 17%
Марганец 0.379mg 0.012mg 16%
Холин 24.1mg 82.4mg 11%
Витамин B5 0.151mg 0.658mg 10%
Калорийность 65kcal 250kcal 9%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.176mg 4%
Углеводы 13.09g 0g 4%
Калий 169mg 318mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.484g 3%
Витамин B9 19µg 9µg 3%
Натрий 35mg 72mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.12mg 2%
Витамин B1 0.071mg 0.046mg 2%
Кальций 25mg 18mg 1%
Чистые углеводы 8.69g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 3.12g 0g N/A
Медь 0.083mg 0.085mg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.029mg 0.094mg 0%
Треонин 0.115mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.19mg 1.45mg 0%
Лизин 0.17mg 1.54mg 0%
Метионин 0.034mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.725mg 0%
Валин 0.149mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43.5%
Содержит больше БелкиБелки +806.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +10173.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.68г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +572.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.