Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Киви

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +29.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше МарганецМарганец +286.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +36%
Содержит больше КалийКалий +84.6%
Содержит больше МедьМедь +56.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +380%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.5%
Содержит больше ХолинХолин +209%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2796.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +71.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +150.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +246.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.07g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.61г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +370%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +298.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.029g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Киви
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Киви DV% diff.
Витамин C 3.2mg 92.7mg 99%
Витамин A 214µg 4µg 23%
Витамин K 23.5µg 40.3µg 14%
Марганец 0.379mg 0.098mg 12%
Витамин B2 0.12mg 0.025mg 7%
Витамин E 0.38mg 1.46mg 7%
Клетчатка 4.4g 3g 6%
Железо 0.82mg 0.31mg 6%
Фруктоза 4.35g 5%
Медь 0.083mg 0.13mg 5%
Витамин B1 0.071mg 0.027mg 4%
Калий 169mg 312mg 4%
Цинк 0.49mg 0.14mg 3%
Белки 2.86g 1.14g 3%
Холин 24.1mg 7.8mg 3%
Витамин B3 0.851mg 0.341mg 3%
Витамин B9 19µg 25µg 2%
Фосфор 51mg 34mg 2%
Натрий 35mg 3mg 1%
Кальций 25mg 34mg 1%
Магний 22mg 17mg 1%
Углеводы 13.09g 14.66g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.287g 1%
Витамин B5 0.151mg 0.183mg 1%
Витамин B6 0.074mg 0.063mg 1%
Жиры 0.15g 0.52g 1%
Калорийность 65kcal 61kcal 0%
Чистые углеводы 8.69g 11.66g N/A
Сахар 3.12g 8.99g N/A
Селен 0.3µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.047g 0%
Триптофан 0.029mg 0.015mg 0%
Треонин 0.115mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.19mg 0.066mg 0%
Лизин 0.17mg 0.061mg 0%
Метионин 0.034mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0.044mg 0%
Валин 0.149mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.073mg 0.027mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Овощи
39%
Киви
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
14%
Киви

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киви
Гликемический индекс продукта Киви ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.