Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овощи или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Сердцевина пальмы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +968.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.1%
Содержит больше МедьМедь +675.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +661.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +174.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7033.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +994.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.9mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Сердцевина пальмы DV% diff.
Медь 0.083mg 0.644mg 62%
Витамин B6 0.074mg 0.81mg 57%
Калий 169mg 1806mg 48%
Цинк 0.49mg 3.73mg 29%
Витамин A 214µg 3µg 23%
Витамин K 23.5µg 0µg 20%
Марганец 0.379mg 16%
Фосфор 51mg 140mg 13%
Клетчатка 4.4g 1.5g 12%
Железо 0.82mg 1.69mg 11%
Витамин C 3.2mg 8mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.18mg 5%
Углеводы 13.09g 25.61g 4%
Холин 24.1mg 0mg 4%
Магний 22mg 10mg 3%
Витамин B5 0.151mg 3%
Калорийность 65kcal 115kcal 3%
Витамин B1 0.071mg 0.05mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.5mg 1%
Селен 0.3µg 0.7µg 1%
Натрий 35mg 14mg 1%
Кальций 25mg 18mg 1%
Витамин B9 19µg 24µg 1%
Белки 2.86g 2.7g 0%
Жиры 0.15g 0.2g 0%
Чистые углеводы 8.69g 24.11g N/A
Сахар 3.12g 17.16g N/A
Витамин B3 0.851mg 0.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.031g 0.046g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.089g 0%
Триптофан 0.029mg 0%
Треонин 0.115mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0%
Лейцин 0.19mg 0%
Лизин 0.17mg 0%
Метионин 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.12mg 0%
Валин 0.149mg 0%
Гистидин 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
3% 26% 70% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 25.61 г
Вода: 69.5 г
Другое: 1.99 г
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.6%
Содержит больше ДругоеДругое +197%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
33% 4% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.046 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Сердцевина пальмы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.