Cream of Wheat состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cream of Wheat
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 67 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 370 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72.7 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.7 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 97% of foods
ⓘHigher in content than 95% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 94% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 82% of foods
Cream of Wheat calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 370 | |
| Calories in 1 tbsp | 39 | 10.6 g |
| Calories in 1 cup | 640 | 173 g |
Cream of Wheat гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
606 мг of 1,000 мг
61%
Железо:
28.6 мг of 8 мг
358%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
115 мг of 700 мг
16%
Калий:
120 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
7 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.88 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.206 мг of 1 мг
23%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
20 µg of 55 µg
36%
Холин:
23.1 мг of 550 мг
4%
Минералы - Относительный график
Железо
28.6 мг
TOP 3%
Кальций
606 мг
TOP 6%
Медь
0.206 мг
TOP 31%
Магний
27 мг
TOP 37%
Селен
20 µg
TOP 46%
Цинк
0.88 мг
TOP 56%
Фосфор
115 мг
TOP 60%
Холин
23.1 мг
TOP 74%
Калий
120 мг
TOP 78%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.11 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.5 мг of 1 мг
42%
Витамин B2:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
4.2 мг of 16 мг
26%
Витамин B5:
0.518 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.108 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
121 µg of 400 µg
30%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.5 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.5 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
121 µg
TOP 22%
Витамин B3
4.2 мг
TOP 40%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 46%
Витамин B5
0.518 мг
TOP 57%
Витамин B6
0.108 мг
TOP 63%
Витамин K
0.5 µg
TOP 81%
Витамин E
0.11 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 21%
10.5 г of 50 г
21%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 26%
76.5 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 1%
10.9 г of 2,000 г
1%
Другое:
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
145 мг of 280 мг
52%
Треонин:
330 мг of 1,050 мг
31%
Изолейцин:
461 мг of 1,400 мг
33%
Лейцин:
796 мг of 2,730 мг
29%
Лизин:
271 мг of 2,100 мг
13%
Метионин:
196 мг of 1,050 мг
19%
Фенилаланин:
568 мг of 1,750 мг
32%
Валин:
510 мг of 1,820 мг
28%
Гистидин:
242 мг of 700 мг
35%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.238 г
Мононенасыщенные жиры:
0.205 г
Полиненасыщенные жиры:
0.829 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Cream of Wheat
Сахар:
0.2 г
Клетчатка:
3.8 г
Другое:
72.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cream of Wheat в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 370kcal | 19% | 20% |
В 7.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10.5g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.5g | 2% | 71% |
В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 72.7g | N/A | 5% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 76.5g | 26% | 6% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 28.6mg | 358% | 3% |
В 11 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 606mg | 61% | 6% |
В 4.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 120mg | 4% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.2g | N/A | 74% |
В 44.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.8g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 31% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 56% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 115mg | 16% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | 85% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 20µg | 36% | 46% | |
| Витамин B1 | 0.5mg | 42% | 18% |
В 1.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.2mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 57% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.5µg | 0% | 81% |
В 203.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 121µg | 30% | 22% |
В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 24.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 78% |
В 47.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.83g | N/A | 50% |
В 56.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.15mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.33mg | 0% | 77% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.46mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.8mg | 0% | 76% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.57mg | 0% | 73% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.51mg | 0% | 76% |
В 4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 370
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 7мг
26%
Углеводы
77г
16%
Пищевые волокна
4г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
606мг
61%
Железо
29мг
363%
Калий
120мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже