Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Брискет сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Содержит больше МагнийМагний +13%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -38%
Содержит больше МарганецМарганец +3885.7%
Содержит больше КалийКалий +441%
Содержит больше МедьМедь +21.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +595.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +161%
Содержит больше СеленСелен +228%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +357.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225%
Содержит больше ХолинХолин +1740.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Брискет сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.43µg 101%
Железо 5.96mg 1.92mg 51%
Белки 2.37g 20.72g 37%
Цинк 0.62mg 4.31mg 34%
Марганец 0.558mg 0.014mg 24%
Селен 5µg 16.4µg 21%
Холестерин 0mg 62mg 21%
Фосфор 77mg 201mg 18%
Холин 4.7mg 86.5mg 15%
Витамин A 130µg 0µg 14%
Витамин B1 0.26mg 0.1mg 13%
Насыщенные жиры 0.226g 2.59g 11%
Витамин B6 0.29mg 0.42mg 10%
Жиры 1.36g 7.37g 9%
Витамин B9 44µg 7µg 9%
Калий 61mg 330mg 8%
Кальций 80mg 5mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 3.46g 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B3 3.025mg 3.94mg 6%
Калорийность 68kcal 155kcal 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B2 0.215mg 0.17mg 3%
Витамин E 0.07mg 0.32mg 2%
Медь 0.066mg 0.08mg 2%
Натрий 49mg 79mg 1%
Витамин B5 0.317mg 0.35mg 1%
Витамин K 0.4µg 1.3µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.23g 1%
Магний 26mg 23mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.232mg 0%
Треонин 0.083mg 0.905mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.637mg 0%
Лизин 0.135mg 1.724mg 0%
Метионин 0.04mg 0.53mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.809mg 0%
Валин 0.151mg 1.008mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Содержит больше БелкиБелки +774.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +441.9%
Содержит больше ДругоеДругое +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +784.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.