Овсяная каша или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная каша и итальянская колбаса сырая?
- Итальянская колбаса сырая содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как итальянская колбаса сырая содержит 346 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша содержит больше железа и марганца, однако итальянская колбаса сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B1, цинком и фосфором.
- Овсяная каша обеспечивает вас на 60% большим количеством железа от суточной нормы, чем итальянская колбаса сырая.
- Овсяная каша содержит в 10 раз больше марганца, чем итальянская колбаса сырая, В то время как овсяная каша содержит 0.558 мг марганца, итальянская колбаса сырая содержит только 0.058 мг.
- Овсяная каша имеет меньше натрия.
- Итальянская колбаса сырая имеет более низкий гликемический индекс (28), чем овсяная каша (79).
Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Sausage, Italian, pork, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +344.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +405.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +862.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +314.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +396% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.96mg | 1.18mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 11.27g | 50% |
| Жиры | 1.36g | 31.33g | 46% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Селен | 5µg | 24.8µg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 14.34g | 35% |
| Натрий | 49mg | 731mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.568mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 4.03g | 24% |
| Белки | 2.37g | 14.25g | 24% |
| Марганец | 0.558mg | 0.058mg | 22% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Калорийность | 68kcal | 346kcal | 14% |
| Цинк | 0.62mg | 1.79mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 8µg | 9% |
| Фосфор | 77mg | 142mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Кальций | 80mg | 18mg | 6% |
| Калий | 61mg | 253mg | 6% |
| Углеводы | 11.67g | 0.65g | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.51mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.168mg | 4% |
| Магний | 26mg | 14mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Медь | 0.066mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 3.25mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.3mg | 1% |
| Холин | 4.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.97g | 0.65g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.563mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.52mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.956mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 1.083mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.477mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.572mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.411mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
14.25 г
Жиры:
31.33 г
Углеводы:
0.65 г
Вода:
51.08 г
Другое:
2.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1695.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +501.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2203.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +371.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.27 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.03 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3567.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +846% |