Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Лобстер сырой

Овсяная каша или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2192.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +896.4%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КалийКалий +227.9%
Содержит больше МедьМедь +1943.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +469.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.1%
Содержит больше СеленСелен +1172%
Одинаковое количество вещества Кальций ~84mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1435.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +90.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1142.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +357.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1395.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.066mg 1.349mg 143%
Селен 5µg 63.6µg 107%
Железо 5.96mg 0.26mg 71%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Белки 2.37g 16.52g 28%
Цинк 0.62mg 3.53mg 26%
Витамин B5 0.317mg 1.449mg 23%
Марганец 0.558mg 0.056mg 22%
Витамин B1 0.26mg 0.02mg 20%
Натрий 49mg 423mg 16%
Витамин B2 0.215mg 0.014mg 15%
Витамин B6 0.29mg 0.104mg 14%
Витамин A 130µg 1µg 14%
Фосфор 77mg 161mg 12%
Холин 4.7mg 70.3mg 12%
Витамин B9 44µg 10µg 9%
Витамин B3 3.025mg 1.591mg 9%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин E 0.07mg 0.87mg 5%
Калий 61mg 200mg 4%
Крахмал 10.37g 0g 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Магний 26mg 38mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.296g 1%
Жиры 1.36g 0.75g 1%
Калорийность 68kcal 77kcal 0%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Кальций 80mg 84mg 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин K 0.4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.003g 0.011g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.181g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.22g 0%
Триптофан 0.04mg 0.215mg 0%
Треонин 0.083mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.197mg 0%
Лизин 0.135mg 1.24mg 0%
Метионин 0.04mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.68mg 0%
Валин 0.151mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +81.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +597%
Содержит больше ДругоеДругое +212.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.