Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Тофу йогурт

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Тофу йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Содержит больше КалийКалий +29.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +462.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КальцийКальций +47.5%
Содержит больше МедьМедь +13.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше СеленСелен +160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +975%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1160.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +342.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +775%
Содержит больше ХолинХолин +929.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Тофу йогурт DV% diff.
Железо 5.96mg 1.06mg 61%
Марганец 0.558mg 24%
Витамин B6 0.29mg 0.02mg 21%
Витамин B1 0.26mg 0.06mg 17%
Витамин B3 3.025mg 0.24mg 17%
Витамин B2 0.215mg 0.02mg 15%
Селен 5µg 13µg 15%
Витамин A 130µg 2µg 14%
Витамин B9 44µg 6µg 10%
Холин 4.7mg 48.4mg 8%
Фосфор 77mg 38mg 6%
Клетчатка 1.7g 0.2g 6%
Витамин B5 0.317mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Кальций 80mg 118mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.017g 4%
Цинк 0.62mg 0.31mg 3%
Витамин K 0.4µg 3.5µg 3%
Магний 26mg 40mg 3%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Витамин E 0.07mg 0.31mg 2%
Белки 2.37g 3.5g 2%
Калорийность 68kcal 94kcal 1%
Натрий 49mg 35mg 1%
Углеводы 11.67g 15.96g 1%
Медь 0.066mg 0.075mg 1%
Жиры 1.36g 1.8g 1%
Чистые углеводы 9.97g 15.76g N/A
Калий 61mg 47mg 0%
Сахар 0.46g 1.24g N/A
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.259g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.4g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Содержит больше БелкиБелки +47.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.8%
Содержит больше ДругоеДругое +117.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.