Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Магний +907.7%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +1406.6%
Содержит меньше Натрий -63.3%
Содержит больше Цинк +1561.3%
Содержит больше Медь +945.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +45.5%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Марганец +12.5%
Содержит больше Магний +907.7%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит больше Калий +1406.6%
Содержит меньше Натрий -63.3%
Содержит больше Цинк +1561.3%
Содержит больше Медь +945.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +598.4%
Содержит больше Витамин B1 +664.7%
Содержит больше Витамин B2 +313.5%
Содержит больше Витамин B3 +957.7%
Содержит больше Витамин B5 +466.1%
Содержит больше Витамин B6 +683.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +598.4%
Содержит больше Витамин B1 +664.7%
Содержит больше Витамин B2 +313.5%
Содержит больше Витамин B3 +957.7%
Содержит больше Витамин B5 +466.1%
Содержит больше Витамин B6 +683.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +388.9%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1767.3%
Содержит больше Белки +682.7%
Содержит больше Жиры +1326.5%
Содержит больше Углеводы +360.6%
Содержит больше Другое +566.7%
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1767.3%
Содержит больше Белки +682.7%
Содержит больше Жиры +1326.5%
Содержит больше Углеводы +360.6%
Содержит больше Другое +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1442.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1976.1%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1442.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1976.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Тыквенное семечко Мнение
9.97g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 2.37g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 1.36g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 11.67g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 68kcal 446kcal Тыквенное семечко
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 0.46g Тыквенное семечко
Клетчатка 1.7g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 80mg 55mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 3.31mg Овсяная каша
Магний 26mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 77mg 92mg Тыквенное семечко
Калий 61mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 49mg 18mg Тыквенное семечко
Цинк 0.62mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.066mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.558mg 0.496mg Овсяная каша
Селен 5µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 62IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 3µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.26mg 0.034mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.052mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.286mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.056mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.037mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 44µg 9µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.083mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.105mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.2mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.135mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.04mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.13mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.151mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.057mg 0.515mg Тыквенное семечко
Транс-жиры 0.003g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.226g 3.67g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.391g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.426g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.444g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.