Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Овсяная мука и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +164.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +703%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит больше СеленСелен +165.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +634.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6866.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.048mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Витамин B9 209µg 3µg 52%
Цинк 0.66mg 5.3mg 42%
Витамин B1 0.551mg 0.075mg 40%
Селен 10.5µg 27.9µg 32%
Железо 4.36mg 2mg 30%
Крахмал 73.3g 30%
Белки 7.11g 21.38g 29%
Витамин B6 0.182mg 0.543mg 28%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Фосфор 99mg 220mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин B2 0.382mg 0.182mg 15%
Калорийность 370kcal 134kcal 12%
Марганец 0.174mg 8%
Насыщенные жиры 0.22g 1.875g 8%
Калий 142mg 375mg 7%
Жиры 1.75g 5.36g 6%
Витамин B5 0.24mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 2.354g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.189g 4%
Холин 8.6mg 2%
Магний 32mg 25mg 2%
Натрий 7mg 55mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B3 4.968mg 5.048mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Витамин A 11µg 2µg 1%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Кальций 3mg 5mg 0%
Сахар 1.61g 0g N/A
Медь 0.076mg 0.079mg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.038mg 0.262mg 0%
Треонин 0.172mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.006mg 2.011mg 0%
Лизин 0.105mg 2.247mg 0%
Метионин 0.162mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.931mg 0%
Валин 0.337mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +54.5%
Содержит больше БелкиБелки +200.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +206.3%
Содержит больше ВодаВода +552.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +338.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +503.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.