Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Овсяная мука и мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +279.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1238.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +196.5%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.7%
Содержит больше СеленСелен +263.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 3.7% 2.4% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +321.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +306%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.387mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Мясо свинины DV% diff.
Витамин B9 209µg 0µg 52%
Селен 10.5µg 38.2µg 50%
Витамин B6 0.182mg 0.739mg 43%
Железо 4.36mg 1.15mg 40%
Белки 7.11g 26.17g 38%
Витамин B1 0.551mg 0.95mg 33%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Фосфор 99mg 267mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Цинк 0.66mg 2.42mg 16%
Витамин B3 4.968mg 7.432mg 15%
Витамин B5 0.24mg 1.012mg 15%
Холин 8.6mg 88.9mg 15%
Калорийность 370kcal 143kcal 11%
Калий 142mg 421mg 8%
Марганец 0.174mg 0.013mg 7%
Медь 0.076mg 0.111mg 4%
Насыщенные жиры 0.22g 1.198g 4%
Жиры 1.75g 3.51g 3%
Натрий 7mg 57mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1.334g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.506g 2%
Витамин D 0 IU 10 IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Магний 32mg 29mg 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Белок в 100 калориях 1.9g 18g N/A
Калории на 10 г белка 520kcal 55kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.5 1.5 N/A
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Кальций 3mg 6mg 0%
Сахар 1.61g 0g N/A
Витамин E 0.12mg 0.08mg 0%
Витамин B2 0.382mg 0.387mg 0%
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.038mg 0.275mg 0%
Треонин 0.172mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.242mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.006mg 2.229mg 0%
Лизин 0.105mg 2.427mg 0%
Метионин 0.162mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 1.1mg 0%
Валин 0.337mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.172mg 1.13mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +268.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +100.6%
Содержит больше ВодаВода +521.2%
Содержит больше ДругоеДругое +70.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +242.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.