Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Овсяная мука и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +692.7%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +82.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит больше МарганецМарганец +37.9%
Содержит больше СеленСелен +20%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1293.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +90.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +655.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин B9 209µg 15µg 49%
Железо 4.36mg 0.55mg 48%
Витамин B1 0.551mg 0.058mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Витамин B2 0.382mg 0.063mg 25%
Белки 7.11g 19.26g 24%
Витамин B3 4.968mg 2.3mg 17%
Фосфор 99mg 220mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Калорийность 370kcal 88kcal 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 8.6mg 65mg 10%
Витамин B5 0.24mg 0.75mg 10%
Кальций 3mg 57mg 5%
Витамин B6 0.182mg 0.117mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.202g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Селен 10.5µg 12.6µg 4%
Калий 142mg 259mg 3%
Марганец 0.174mg 0.24mg 3%
Медь 0.076mg 0.051mg 3%
Жиры 1.75g 0.69g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.157g 1%
Витамин E 0.12mg 0.2mg 1%
Витамин A 11µg 21µg 1%
Натрий 7mg 39mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Сахар 1.61g 0g N/A
Цинк 0.66mg 0.67mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.118g 0%
Триптофан 0.038mg 0.216mg 0%
Треонин 0.172mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.565mg 0%
Лизин 0.105mg 1.768mg 0%
Метионин 0.162mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.752mg 0%
Валин 0.337mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +153.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +170.9%
Содержит больше ВодаВода +605.9%
Содержит больше ДругоеДругое +121.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +309.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.