Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.2%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +3400%
Содержит больше КалийКалий +621.8%
Содержит больше МедьМедь +1610.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +233.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +394.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +589.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +138.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +282.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +309.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +141.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2283.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +834.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +192.4%
Содержит больше ВодаВода +155.8%
Содержит больше БелкиБелки +183.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2489.7%
Содержит больше ДругоеДругое +484.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5863.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1636.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +4289.2%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +75%
Содержит больше МальтозаМальтоза +11.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +910.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +41.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Фисташка Мнение
Калорийность 370kcal 560kcal Фисташка
Белки 7.11g 20.16g Фисташка
Жиры 1.75g 45.32g Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
75.55g 16.57g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 27.17g Овсяная мука
Магний 32mg 121mg Фисташка
Кальций 3mg 105mg Фисташка
Калий 142mg 1025mg Фисташка
Железо 4.36mg 3.92mg Овсяная мука
Сахар 1.61g 7.66g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 10.6g Фисташка
Медь 0.076mg 1.3mg Фисташка
Цинк 0.66mg 2.2mg Фисташка
Крахмал 73.3g 1.67g Овсяная мука
Фосфор 99mg 490mg Фисташка
Натрий 7mg 1mg Фисташка
Витамин A 214IU 516IU Фисташка
Витамин A 11µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.12mg 2.86mg Фисташка
Марганец 0.174mg 1.2mg Фисташка
Селен 10.5µg 7µg Овсяная мука
Витамин B1 0.551mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.382mg 0.16mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 1.3mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.52mg Фисташка
Витамин B6 0.182mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9 209µg 51µg Овсяная мука
Холин 8.6mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g 5.907g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.828g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.038mg 0.251mg Фисташка
Треонин 0.172mg 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.242mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.006mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.105mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.162mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.366mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.337mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.172mg 0.512mg Фисташка
Фруктоза 0.17g 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Овсяная мука
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.687g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.