Овсяная мука или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина B3, фосфора, витамина B6, клетчатки и магния, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Овсяная мука обеспечивает на 50% больше дневной нормы железа
- Кускус (кулинария) содержит в 14 раз меньше витамина B2, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.382 мг витамина B2, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.027 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1047.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +161.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +774.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1314.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1293.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.38mg | 50% |
| Витамин B9 | 209µg | 15µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.063mg | 41% |
| Селен | 10.5µg | 27.5µg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.027mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.983mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 23.22g | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 112kcal | 13% |
| Фосфор | 99mg | 22mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.051mg | 10% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.4g | 10% |
| Белки | 7.11g | 3.79g | 7% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.064g | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.041mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.26mg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.084mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.371mg | 3% |
| Калий | 142mg | 58mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.16g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.022g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.029g | 1% |
| Холин | 8.6mg | 3.3mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 7mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +993.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +549.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1672.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1193.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
