Овёс посевной или вермишель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овёс посевной и вермишель
- Овёс посевной и вермишель содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а вермишель содержит 331 калорий.
- Овёс посевной имеют больше фосфора, витамина B1, магния, железа, клетчатки, витамина B9, калия, витамина B2 и витамина B6, однако вермишель имеет больше меди.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 143% лучше покрывает вермишель, чем овёс посевной
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем вермишель.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oats и Vermicelli, made from soy.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8750% |
| Содержит больше КалийКалий | +14200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2515% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Медь | 0.626mg | 1.916mg | 143% |
| Фосфор | 523mg | 20mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0mg | 64% |
| Селен | 27µg | 49% | |
| Магний | 177mg | 2mg | 42% |
| Железо | 4.72mg | 1.81mg | 36% |
| Белки | 16.89g | 0.1g | 34% |
| Холин | 177mg | 32% | |
| Клетчатка | 10.6g | 3.9g | 27% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 27% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.041g | 17% |
| Витамин B9 | 56µg | 0µg | 14% |
| Калий | 429mg | 3mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0mg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 0.1g | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.013g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.014g | 5% |
| Углеводы | 66.27g | 82.32g | 5% |
| Витамин K | 3.8µg | 3% | |
| Калорийность | 389kcal | 331kcal | 3% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Цинк | 3.97mg | 4.24mg | 2% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 78.42g | N/A |
| Кальций | 54mg | 55mg | 0% |
| Сахар | 17.44g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
82.32 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16790% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.041 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16653.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6082.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
