Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +118.5%
Содержит больше КалийКалий +13.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.2%
Содержит больше МедьМедь +249.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1002.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1037%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1243.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1807.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +684.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Марганец 4.916mg 0.366mg 198%
Фосфор 523mg 46mg 68%
Витамин B1 0.763mg 0.04mg 60%
Медь 0.626mg 0.179mg 50%
Железо 4.72mg 1.8mg 37%
Клетчатка 10.6g 1.6g 36%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Цинк 3.97mg 0.36mg 33%
Белки 16.89g 1.8g 30%
Витамин B5 1.349mg 0.172mg 24%
Магний 177mg 81mg 23%
Углеводы 66.27g 3.74g 21%
Калорийность 389kcal 19kcal 19%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.07g 16%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B9 56µg 14µg 11%
Жиры 6.9g 0.2g 10%
Натрий 2mg 213mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.04g 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.03g 5%
Витамин B2 0.139mg 0.09mg 4%
Витамин B3 0.961mg 0.4mg 4%
Холин 18mg 3%
Витамин B6 0.119mg 0.099mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Калий 429mg 379mg 1%
Чистые углеводы 55.67g 2.14g N/A
Кальций 54mg 51mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.234mg 0.017mg 0%
Треонин 0.575mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.13mg 0%
Лизин 0.701mg 0.099mg 0%
Метионин 0.312mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.11mg 0%
Валин 0.937mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +838.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1671.9%
Содержит больше ВодаВода +1027.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5345%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3521.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.