Овёс посевной или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем овёс посевной. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Овёс посевной содержат больше марганца, фосфора, меди, железа, клетчатки и магния, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 2000% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем овёс посевной
- Овёс посевной имеют меньше насыщенных жиров.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем овёс посевной (59).
Мы использовали Oats и Fish oil, cod liver в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Марганец | 4.916mg | 0mg | 214% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 6.9g | 100g | 143% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 22.541g | 133% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 46.711g | 111% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 22.608g | 97% |
| Фосфор | 523mg | 0mg | 75% |
| Медь | 0.626mg | 0mg | 70% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 64% | |
| Железо | 4.72mg | 0mg | 59% |
| Магний | 177mg | 0mg | 42% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Цинк | 3.97mg | 0mg | 36% |
| Белки | 16.89g | 0g | 34% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0mg | 27% |
| Калорийность | 389kcal | 902kcal | 26% |
| Углеводы | 66.27g | 0g | 22% |
| Витамин B9 | 56µg | 0µg | 14% |
| Калий | 429mg | 0mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0mg | 6% |
| Кальций | 54mg | 0mg | 5% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 0g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1349.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2044.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +789.2% |
