Овёс посевной или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и сайра сырая
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, меди, витамина B1, железа, фосфора, клетчатки, магния и цинка; однако, сайра сырая богаче витамином B12 и витамином D.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 203% выше, чем сайра сырая.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +471% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +758.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1127.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1948.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1215.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.24mg | 203% |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Медь | 0.626mg | 0.051mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.058mg | 59% |
| Железо | 4.72mg | 0.55mg | 52% |
| Фосфор | 523mg | 220mg | 43% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Магний | 177mg | 31mg | 35% |
| Цинк | 3.97mg | 0.67mg | 30% |
| Селен | 12.6µg | 23% | |
| Углеводы | 66.27g | 0g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.202g | 16% |
| Калорийность | 389kcal | 88kcal | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.75mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B9 | 56µg | 15µg | 10% |
| Жиры | 6.9g | 0.69g | 10% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 2.3mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.063mg | 6% |
| Белки | 16.89g | 19.26g | 5% |
| Калий | 429mg | 259mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.118g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.157g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 39mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 0g | N/A |
| Кальций | 54mg | 57mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.117mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14% |
| Содержит больше ВодаВода | +860.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1287.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1155% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |