Овёс посевной или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и соевое молоко?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем соевое молоко. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как соевое молоко содержит 54 калорий.
- Овёс посевной превосходят соевое молоко по содержанию марганца, фосфора, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, цинка, витамина B5 и витамина B9.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 204% больше, чем соевое молоко.
- Овёс посевной содержат в 33 раз больше цинка, чем соевое молоко. Овёс посевной содержат 3.97 мг цинка, в то время как соевое молоко содержит 0.12 мг.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс (59), чем соевое молоко (37).
Oats и Soymilk, original and vanilla, unfortified были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +608% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +637.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +389.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +905.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2104.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1171.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +211.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.223mg | 204% |
| Фосфор | 523mg | 52mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.06mg | 59% |
| Медь | 0.626mg | 0.128mg | 55% |
| Железо | 4.72mg | 0.64mg | 51% |
| Клетчатка | 10.6g | 0.6g | 40% |
| Магний | 177mg | 25mg | 36% |
| Цинк | 3.97mg | 0.12mg | 35% |
| Белки | 16.89g | 3.27g | 27% |
| Углеводы | 66.27g | 6.28g | 20% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.373mg | 20% |
| Калорийность | 389kcal | 54kcal | 17% |
| Витамин B9 | 56µg | 18µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.961g | 10% |
| Калий | 429mg | 118mg | 9% |
| Селен | 4.8µg | 9% | |
| Жиры | 6.9g | 1.75g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.205g | 5% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.069mg | 5% |
| Холин | 23.6mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.401g | 4% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.513mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 51mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 3.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +416.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +955.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +971.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
