Овёс посевной или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и сухое молоко
- Овёс посевной содержат меньше калорий, чем сухое молоко. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как сухое молоко содержит 496 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, меди, железа, клетчатки и витамина B1; однако, сухое молоко богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и фосфором.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 212% выше, чем сухое молоко.
- Овёс посевной содержат меньше насыщенных жиров.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта сухое молоко составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Milk, dry, whole, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +108.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +904.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +682.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1588.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +210% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.04mg | 212% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Кальций | 54mg | 912mg | 86% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 1.205mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 16.742g | 71% |
| Медь | 0.626mg | 0.08mg | 61% |
| Железо | 4.72mg | 0.47mg | 53% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.283mg | 40% |
| Фосфор | 523mg | 776mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Селен | 16.3µg | 30% | |
| Жиры | 6.9g | 26.71g | 30% |
| Витамин A | 0µg | 258µg | 29% |
| Калий | 429mg | 1330mg | 27% |
| Магний | 177mg | 85mg | 22% |
| Холин | 117.4mg | 21% | |
| Белки | 16.89g | 26.32g | 19% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 2.271mg | 18% |
| Натрий | 2mg | 371mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.302mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 7.924g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.665g | 12% |
| Витамин C | 0mg | 8.6mg | 10% |
| Углеводы | 66.27g | 38.42g | 9% |
| Цинк | 3.97mg | 3.34mg | 6% |
| Витамин B9 | 56µg | 37µg | 5% |
| Калорийность | 389kcal | 496kcal | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.646mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 38.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +232.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +287.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +263.8% |
