Овёс посевной или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овёс посевной и цветная капуста
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем цветная капуста. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B5, однако цветная капуста содержит больше витамина C.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 207% больше, чем цветная капуста.
- Овёс посевной имеют в 16 раз больше меди, чем цветная капуста. В то время как овёс посевной имеют 0.626 мг меди, цветная капуста имеет только 0.039 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oats и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1080% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1023.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1505.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1370.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1088.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3071.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1426% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.155mg | 207% |
| Фосфор | 523mg | 44mg | 68% |
| Медь | 0.626mg | 0.039mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.05mg | 59% |
| Железо | 4.72mg | 0.42mg | 54% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Магний | 177mg | 15mg | 39% |
| Клетчатка | 10.6g | 2g | 34% |
| Цинк | 3.97mg | 0.27mg | 34% |
| Белки | 16.89g | 1.92g | 30% |
| Углеводы | 66.27g | 4.97g | 20% |
| Калорийность | 389kcal | 25kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.031g | 17% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.667mg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Жиры | 6.9g | 0.28g | 10% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.06mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.13g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.034g | 5% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.184mg | 5% |
| Калий | 429mg | 299mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.507mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 22mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Натрий | 2mg | 30mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин B9 | 56µg | 57µg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +779.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2364.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1233.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1020.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6305.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8077.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
