Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Огурец или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами огурец и фисташка?

  • Огурец содержит меньше калорий, чем фисташка. Огурец содержит 15 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
  • Огурец имеет меньше меди, витамина B6, витамина B1, фосфора, марганца, железа, клетчатки, калия и магния чем фисташка.
  • Фисташка обеспечивает на 140% больше дневной нормы меди
  • Огурец содержит меньше насыщенных жиров.

Мы использовали Cucumber, with peel, raw и Nuts, pistachio nuts, raw в этом сравнении.

Инфографика

Огурец vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +830.8%
Содержит больше КальцийКальций +556.3%
Содержит больше КалийКалий +597.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1300%
Содержит больше МедьМедь +3070.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1000%
Содержит больше ФосфорФосфор +1941.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +1419%
Содержит больше СеленСелен +2233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +420%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1226.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +628.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Фисташка DV% diff.
Медь 0.041mg 1.3mg 140%
Витамин B6 0.04mg 1.7mg 128%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 14.38g 96%
Витамин B1 0.027mg 0.87mg 70%
Жиры 0.11g 45.32g 70%
Фосфор 24mg 490mg 67%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 23.257g 58%
Марганец 0.079mg 1.2mg 49%
Железо 0.28mg 3.92mg 46%
Клетчатка 0.5g 10.6g 40%
Белки 0.65g 20.16g 39%
Насыщенные жиры 0.037g 5.907g 27%
Калорийность 15kcal 560kcal 27%
Магний 13mg 121mg 26%
Калий 147mg 1025mg 26%
Витамин E 0.03mg 2.86mg 19%
Цинк 0.2mg 2.2mg 18%
Витамин K 16.4µg 14%
Селен 0.3µg 7µg 12%
Витамин B9 7µg 51µg 11%
Витамин B2 0.033mg 0.16mg 10%
Кальций 16mg 105mg 9%
Углеводы 3.63g 27.17g 8%
Витамин B3 0.098mg 1.3mg 8%
Витамин B5 0.259mg 0.52mg 5%
Витамин C 2.8mg 5.6mg 3%
Витамин A 5µg 26µg 2%
Фруктоза 0.87g 0.24g 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 3.13g 16.57g N/A
Сахар 1.67g 7.66g N/A
Крахмал 0.83g 1.67g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.251mg 0%
Треонин 0.019mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.029mg 1.604mg 0%
Лизин 0.029mg 1.138mg 0%
Метионин 0.006mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 1.092mg 0%
Валин 0.022mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.512mg 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +2079.2%
Содержит больше БелкиБелки +3001.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +41100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +648.5%
Содержит больше ДругоеДругое +684.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +465040%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44837.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +137.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +262.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +101.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +22800%
Содержит больше МальтозаМальтоза +1600%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.