Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Roast beef

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Roast beef infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 1.5% 57% 77% 29% 87% 104% 111% 2% 80%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше МарганецМарганец +260%
Содержит больше СеленСелен +32.7%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КалийКалий +125.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.086mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 9.8% 0% 11% 49% 105% 34% 106% 255% 4% 3.8% 24%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1653.5%
Содержит больше ХолинХолин +93.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +96%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +213.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Roast beef DV% diff.
Витамин B1 0.754mg 0.043mg 59%
Витамин B12 0.65µg 2.04µg 58%
Натрий 1203mg 853mg 15%
Калий 287mg 647mg 11%
Витамин B3 4.023mg 5.581mg 10%
Селен 19.5µg 14.7µg 9%
Железо 1.48mg 2.05mg 7%
Фосфор 196mg 242mg 7%
Холин 85.1mg 43.9mg 7%
Белки 20.93g 18.62g 5%
Витамин B6 0.4mg 0.46mg 5%
Витамин D 32IU 1IU 4%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Витамин B5 0.403mg 0.566mg 3%
Цинк 2.88mg 3.2mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 1.521g 3%
Жиры 5.53g 3.69g 3%
Насыщенные жиры 1.81g 1.318g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.27g 2%
Калорийность 145kcal 115kcal 2%
Марганец 0.054mg 0.015mg 2%
Витамин E 0.25mg 0.49mg 2%
Витамин B2 0.202mg 0.213mg 1%
Медь 0.079mg 0.086mg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин B9 3µg 5µg 1%
Магний 14mg 20mg 1%
Холестерин 53mg 51mg 1%
Углеводы 1.5g 0.64g 0%
Чистые углеводы 1.5g 0.64g N/A
Кальций 8mg 5mg 0%
Сахар 0g 0.29g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.148g N/A
Триптофан 0.251mg 0%
Треонин 0.931mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0%
Лейцин 1.661mg 0%
Лизин 1.775mg 0%
Метионин 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0%
Валин 0.908mg 0%
Гистидин 0.75mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.007g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.14g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
19% 4% 74% 3%
Белки: 18.62 г
Жиры: 3.69 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 73.72 г
Другое: 3.33 г
Содержит больше БелкиБелки +12.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.4%
Содержит больше ДругоеДругое +31.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
42% 49% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.318 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.27 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Roast beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174570/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.