Окорок или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами окорок и белый Хлеб
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем окорок. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Окорок имеет больше витамина B12, витамина B6, цинка, витамина B1 и фосфора, однако белый Хлеб содержит больше витамина B9, железа и марганца.
- Окорок покрывает вашу дневную потребность в натрии на 31% больше, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб имеет меньше холестерина.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +127.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +892.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +482.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1203mg | 490mg | 31% |
| Железо | 1.48mg | 3.61mg | 27% |
| Витамин B9 | 3µg | 111µg | 27% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Белки | 20.93g | 8.85g | 24% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.087mg | 24% |
| Марганец | 0.054mg | 0.536mg | 21% |
| Цинк | 2.88mg | 0.74mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.533mg | 18% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Углеводы | 1.5g | 49.42g | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 8mg | 144mg | 14% |
| Фосфор | 196mg | 98mg | 14% |
| Холин | 85.1mg | 14.6mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 1.602g | 7% |
| Калорийность | 145kcal | 266kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.698g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.599g | 5% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 4.78mg | 5% |
| Селен | 19.5µg | 22µg | 5% |
| Калий | 287mg | 126mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Жиры | 5.53g | 3.33g | 3% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.243mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.536mg | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.101mg | 2% |
| Магний | 14mg | 23mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.25mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +85.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3194.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +337.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.7% |
