Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Poi

Сравнить продукты Окра и Poi

Сравнить

Инфографика

Окра vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
7
:
2
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Магний +137.5%
Содержит больше Фосфор +56.4%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Марганец +113%
Содержит больше Железо +41.9%
Содержит больше Медь +52.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +412.5%
Содержит больше Магний +137.5%
Содержит больше Фосфор +56.4%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +163.6%
Содержит больше Марганец +113%
Содержит больше Железо +41.9%
Содержит больше Медь +52.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
6
:
4
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +984.8%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Содержит больше Витамин E +751.9%
Содержит больше Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.1
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +984.8%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +185.7%
Содержит больше Витамин K +3030%
Содержит больше Витамин E +751.9%
Содержит больше Витамин B5 +19.6%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +407.9%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +39.3%
Содержит больше Углеводы +265.5%
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +407.9%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +39.3%
Содержит больше Углеводы +265.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
1
Poi
Poi
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.8%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -10.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Poi
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Poi Мнение
4.25g 26.83g Poi
Белки 1.93g 0.38g Окра
Жиры 0.19g 0.14g Окра
Углеводы 7.45g 27.23g Poi
Калорийность 33kcal 112kcal Poi
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 0.39g Poi
Клетчатка 3.2g 0.4g Окра
Кальций 82mg 16mg Окра
Железо 0.62mg 0.88mg Poi
Магний 57mg 24mg Окра
Фосфор 61mg 39mg Окра
Калий 299mg 183mg Окра
Натрий 7mg 12mg Окра
Цинк 0.58mg 0.22mg Окра
Медь 0.109mg 0.166mg Poi
Марганец 0.788mg 0.37mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 716IU 66IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 3µg Окра
Витамин E 0.27mg 2.3mg Poi
Витамин C 23mg 4mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.13mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.04mg Окра
Витамин B3 1mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.245mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.215mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 60µg 21µg Окра
Витамин K 31.3µg 1µg Окра
Триптофан 0.017mg Окра
Треонин 0.065mg Окра
Изолейцин 0.069mg Окра
Лейцин 0.105mg Окра
Лизин 0.081mg Окра
Метионин 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.065mg Окра
Валин 0.091mg Окра
Гистидин 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.029g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.011g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.