Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Окра vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +272.7%
Содержит больше Железо +47.6%
Содержит больше Магний +280%
Содержит больше Фосфор +38.6%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +114.8%
Содержит больше Медь +179.5%
Содержит больше Марганец +408.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +272.7%
Содержит больше Железо +47.6%
Содержит больше Магний +280%
Содержит больше Фосфор +38.6%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +114.8%
Содержит больше Медь +179.5%
Содержит больше Марганец +408.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +237.5%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +97.2%
Содержит больше Витамин B6 +16.8%
Содержит больше Витамин K +101.9%
Содержит больше Витамин C +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +172.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 57
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +237.5%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +97.2%
Содержит больше Витамин B6 +16.8%
Содержит больше Витамин K +101.9%
Содержит больше Витамин C +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +172.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +49.9%
Содержит больше Другое +11.8%
Содержит больше Жиры +47.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.92
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +49.9%
Содержит больше Другое +11.8%
Содержит больше Жиры +47.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.92
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -80%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.8%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -80%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +14.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +193.8%
Содержит больше Фруктоза +70.2%
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +193.8%
Содержит больше Фруктоза +70.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Цветная капуста
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Цветная капуста Мнение
4.25g 2.97g Окра
Белки 1.93g 1.92g Окра
Жиры 0.19g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 7.45g 4.97g Окра
Калорийность 33kcal 25kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.48g 1.91g Окра
Клетчатка 3.2g 2g Окра
Кальций 82mg 22mg Окра
Железо 0.62mg 0.42mg Окра
Магний 57mg 15mg Окра
Фосфор 61mg 44mg Окра
Калий 299mg 299mg
Натрий 7mg 30mg Окра
Цинк 0.58mg 0.27mg Окра
Медь 0.109mg 0.039mg Окра
Марганец 0.788mg 0.155mg Окра
Селен 0.7µg 0.6µg Окра
Витамин A 716IU 0IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 0µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.08mg Окра
Витамин C 23mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.2mg 0.05mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.06mg
Витамин B3 1mg 0.507mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.215mg 0.184mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 57µg Окра
Витамин K 31.3µg 15.5µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.065mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.069mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.105mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.081mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.021mg 0.02mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.065mg
Валин 0.091mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.031mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.026g 0.13g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.031g Цветная капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.104g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.