Оладьи или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оладьи и макадамия?
- Оладьи содержат меньше калорий, чем макадамия. В то время как оладьи содержат 272 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Оладьи содержат больше витамина E, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, клетчатки и фосфора.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 173% лучше покрывает макадамия, чем оладьи
- Оладьи имеют в 113 раз больше натрия, чем макадамия. В то время как оладьи имеют 566 мг натрия, макадамия имеет только 5 мг.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +519% |
| Содержит больше КальцийКальций | +347.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515% |
| Содержит больше МедьМедь | +656% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +261.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2514.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +385.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +772.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +326.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 4.131mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 58.877g | 128% |
| Жиры | 17.04g | 75.77g | 90% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 1.195mg | 88% |
| Медь | 0.1mg | 0.756mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 12.061g | 43% |
| Железо | 0.6mg | 3.69mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 1.502g | 28% |
| Магний | 21mg | 130mg | 26% |
| Клетчатка | 2.7g | 8.6g | 24% |
| Натрий | 566mg | 5mg | 24% |
| Калорийность | 272kcal | 718kcal | 22% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.54mg | 14% |
| Фосфор | 98mg | 188mg | 13% |
| Белки | 2.58g | 7.91g | 11% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.162mg | 10% |
| Крахмал | 25.74g | 1.05g | 10% |
| Цинк | 0.36mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин K | 9.9µg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.758mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.275mg | 7% |
| Кальций | 19mg | 85mg | 7% |
| Селен | 0.4µg | 3.6µg | 6% |
| Углеводы | 28.88g | 13.82g | 5% |
| Витамин C | 5.4mg | 1.2mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 2.473mg | 4% |
| Холин | 17.8mg | 3% | |
| Чистые углеводы | 26.18g | 5.22g | N/A |
| Калий | 355mg | 368mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 4.57g | N/A |
| Витамин B9 | 12µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0.07g | 0% |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109% |
| Содержит больше ВодаВода | +3522.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +206.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +344.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +652.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2351.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +342.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +242.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
