Оладьи или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами оладьи и начос
- Оладьи содержат меньше калорий, чем начос. Оладьи содержат 272 калорий, в то время как начос содержат 343 калорий.
- Оладьи богаты витамином B3, но начос богаты селеном, фосфором, витамином E, витамином K и витамином B2.
- Начос обеспечивают вас на 15% большим количеством селена от суточной нормы, чем оладьи.
- Оладьи содержат в 3 раз больше витамина B3, чем начос. Оладьи содержат 1.838 мг витамина B3, в то время как начос содержат 0.63 мг.
- Начос содержат меньше натрия.
- Оладьи имеют более низкий гликемический индекс, чем начос.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +56.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +231.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +390.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +94.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 14.02g | 15% |
| Селен | 0.4µg | 8.6µg | 15% |
| Фосфор | 98mg | 198mg | 14% |
| Натрий | 566mg | 313mg | 11% |
| Витамин E | 2.62mg | 4.08mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.63mg | 8% |
| Витамин K | 9.9µg | 19.3µg | 8% |
| Жиры | 17.04g | 21.5g | 7% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.133mg | 7% |
| Цинк | 0.36mg | 0.86mg | 5% |
| Витамин C | 5.4mg | 1.1mg | 5% |
| Магний | 21mg | 42mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 5.04g | 4% |
| Калорийность | 272kcal | 343kcal | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.064mg | 4% |
| Кальций | 19mg | 63mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Белки | 2.58g | 4.32g | 3% |
| Углеводы | 28.88g | 34.91g | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 2.173g | 2% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.215mg | 2% |
| Холин | 17.8mg | 26.4mg | 2% |
| Железо | 0.6mg | 0.75mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.2g | 2% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.123mg | 1% |
| Марганец | 0.158mg | 0.187mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 10µg | 1% |
| Крахмал | 25.74g | 28.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 31.71g | N/A |
| Калий | 355mg | 362mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 2.17g | N/A |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.38mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.156mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.187mg | 0% | |
| Лейцин | 0.521mg | 0% | |
| Лизин | 0.156mg | 0% | |
| Метионин | 0.094mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.229mg | 0% | |
| Валин | 0.25mg | 0% | |
| Гистидин | 0.135mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0g | 0% |
| 0.441g | 0.617g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +10.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
