Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.6%
Содержит больше МедьМедь +736.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Содержит больше МагнийМагний +925%
Содержит больше КальцийКальций +1109.1%
Содержит больше КалийКалий +975%
Содержит больше ЦинкЦинк +1072.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25233.3%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +617.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2726.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +844.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +49.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~415IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.5%
Содержит больше ВодаВода +158.8%
Содержит больше БелкиБелки +3685.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +152.2%
Содержит больше ДругоеДругое +201.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.838g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Cыр Романо Мнение
Калорийность 115kcal 387kcal Cыр Романо
Белки 0.84g 31.8g Cыр Романо
Жиры 10.68g 26.94g Cыр Романо
Витамин C 0.9mg 0mg Оливковое масло
3.06g 3.63g Cыр Романо
Углеводы 6.26g 3.63g Оливковое масло
Холестерин 0mg 104mg Оливковое масло
Витамин D 0IU 20IU Cыр Романо
Магний 4mg 41mg Cыр Романо
Кальций 88mg 1064mg Cыр Романо
Калий 8mg 86mg Cыр Романо
Железо 3.3mg 0.77mg Оливковое масло
Сахар 0g 0.73g Оливковое масло
Клетчатка 3.2g 0g Оливковое масло
Медь 0.251mg 0.03mg Оливковое масло
Цинк 0.22mg 2.58mg Cыр Романо
Фосфор 3mg 760mg Cыр Романо
Натрий 735mg 1433mg Оливковое масло
Витамин A 403IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 20µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 1.65mg 0.23mg Оливковое масло
Витамин D 0µg 0.5µg Cыр Романо
Марганец 0.02mg 0.02mg
Селен 0.9µg 14.5µg Cыр Романо
Витамин B1 0.003mg 0.037mg Cыр Романо
Витамин B2 0mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 0.037mg 0.077mg Cыр Романо
Витамин B5 0.015mg 0.424mg Cыр Романо
Витамин B6 0.009mg 0.085mg Cыр Романо
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 1.4µg 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 0µg 7µg Cыр Романо
Холин 10.3mg 15.4mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 1.415g 17.115g Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры 7.888g 7.838g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.593g Оливковое масло
Триптофан 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.026mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.031mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 0.05mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 0.032mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.012mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 0.029mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.038mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.023mg 1.231mg Cыр Романо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Оливковое масло
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 698mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.7g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Оливковое масло
Оливковое масло дешевле (Разница - $1.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.