Оливковое масло или льняное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами оливковое масло и льняное масло
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем льняное масло. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как льняное масло содержит 878 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, меди, кальция и витамина E; однако, льняное масло богаче марганцем и полиненасыщенными жирами.
- Льняное масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 38% выше, чем оливковое масло.
- Льняное масло имеет в 123 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как льняное масло имеет 6 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +877.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +870.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +274.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +605% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +135.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 64.876g | 426% |
| Жиры | 10.68g | 99.01g | 136% |
| Калорийность | 115kcal | 878kcal | 38% |
| Железо | 3.3mg | 0.34mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 9.047g | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 20.634g | 32% |
| Натрий | 735mg | 6mg | 32% |
| Медь | 0.251mg | 0.067mg | 20% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Кальций | 88mg | 9mg | 8% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.71mg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.141mg | 5% |
| Магний | 4mg | 15mg | 3% |
| Фосфор | 3mg | 27mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин K | 1.4µg | 3.3µg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Углеводы | 6.26g | 0.39g | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.31mg | 1% |
| Калий | 8mg | 31mg | 1% |
| Белки | 0.84g | 0.37g | 1% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.06g | 0.39g | N/A |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.184g | N/A |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% | |
| 48.93g | N/A | ||
| 0.077g | N/A | ||
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.034g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 15.679g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
99.01 г
Углеводы:
0.39 г
Вода:
0.16 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1505.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +49893.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3085.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +827.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
20.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
64.876 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +161.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7021.4% |
