Оливковое масло или сердцевина пальмы (пальмито) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами оливковое масло и сердцевина пальмы (пальмито)
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы (пальмито). Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как сердцевина пальмы (пальмито) содержат 28 калорий.
- Оливковое масло имеет больше меди и витамина A, однако сердцевина пальмы (пальмито) имеют больше марганца, витамина B9, фосфора, цинка, магния и витамина C.
- Сердцевина пальмы (пальмито) обеспечивают вас на 60% большим количеством марганца от суточной нормы, чем оливковое масло.
- Сердцевина пальмы (пальмито) имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Hearts of palm, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +51.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КалийКалий | +2112.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +422.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2066.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6870% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +777.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1081.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +740% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.02mg | 1.394mg | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.103g | 19% |
| Жиры | 10.68g | 0.62g | 15% |
| Медь | 0.251mg | 0.133mg | 13% |
| Натрий | 735mg | 426mg | 13% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Витамин B9 | 0µg | 39µg | 10% |
| Фосфор | 3mg | 65mg | 9% |
| Цинк | 0.22mg | 1.15mg | 8% |
| Витамин C | 0.9mg | 7.9mg | 8% |
| Магний | 4mg | 38mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.13g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.202g | 5% |
| Калий | 8mg | 177mg | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.057mg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 28kcal | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.4g | 3% |
| Белки | 0.84g | 2.52g | 3% |
| Кальций | 88mg | 58mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.437mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Железо | 3.3mg | 3.13mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.126mg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.011mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.022mg | 1% |
| Углеводы | 6.26g | 4.62g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 2.22g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.097mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.169mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.114mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
4.62 г
Вода:
90.2 г
Другое:
2.04 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1622.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.04г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7558.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
