Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Оливковое масло или авокадо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +32.1%
Содержит больше СеленСелен +125%
Содержит больше МагнийМагний +625%
Содержит больше КалийКалий +5962.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +610%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +185.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1011.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4597.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +9160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2755.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +37.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Авокадо DV% diff.
Железо 3.3mg 0.55mg 34%
Натрий 735mg 7mg 32%
Витамин B5 0.015mg 1.389mg 27%
Витамин B9 0µg 81µg 20%
Витамин B6 0.009mg 0.257mg 19%
Витамин K 1.4µg 21µg 16%
Калий 8mg 485mg 14%
Клетчатка 3.2g 6.7g 14%
Витамин B3 0.037mg 1.738mg 11%
Витамин C 0.9mg 10mg 10%
Витамин B2 0mg 0.13mg 10%
Кальций 88mg 12mg 8%
Медь 0.251mg 0.19mg 7%
Фосфор 3mg 52mg 7%
Магний 4mg 29mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 1.816g 6%
Жиры 10.68g 14.66g 6%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 9.799g 5%
Марганец 0.02mg 0.142mg 5%
Витамин B1 0.003mg 0.067mg 5%
Цинк 0.22mg 0.64mg 4%
Насыщенные жиры 1.415g 2.126g 3%
Витамин E 1.65mg 2.07mg 3%
Калорийность 115kcal 160kcal 2%
Белки 0.84g 2g 2%
Селен 0.9µg 0.4µg 1%
Витамин A 20µg 7µg 1%
Холин 10.3mg 14.2mg 1%
Углеводы 6.26g 8.53g 1%
Чистые углеводы 3.06g 1.83g N/A
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.026mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.143mg 0%
Лизин 0.032mg 0.132mg 0%
Метионин 0.012mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.097mg 0%
Валин 0.038mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%
Содержит больше БелкиБелки +138.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +37.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.