Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Овощи

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +252%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +302.4%
Содержит больше МедьМедь +202.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КалийКалий +2012.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1600%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1795%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +334.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +255.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +970%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +906.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +722.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1578.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +134%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +7020%
Содержит больше ДругоеДругое +232.8%
Содержит больше БелкиБелки +240.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1165.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Овощи DV% diff.
Железо 3.3mg 0.82mg 31%
Натрий 735mg 35mg 30%
Витамин A 20µg 214µg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 0.01g 20%
Медь 0.251mg 0.083mg 19%
Витамин K 1.4µg 23.5µg 18%
Жиры 10.68g 0.15g 16%
Марганец 0.02mg 0.379mg 16%
Витамин B2 0mg 0.12mg 9%
Витамин E 1.65mg 0.38mg 8%
Фосфор 3mg 51mg 7%
Витамин B1 0.003mg 0.071mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 0.072g 6%
Насыщенные жиры 1.415g 0.031g 6%
Кальций 88mg 25mg 6%
Клетчатка 3.2g 4.4g 5%
Витамин B9 0µg 19µg 5%
Витамин B6 0.009mg 0.074mg 5%
Калий 8mg 169mg 5%
Витамин B3 0.037mg 0.851mg 5%
Белки 0.84g 2.86g 4%
Магний 4mg 22mg 4%
Холин 10.3mg 24.1mg 3%
Калорийность 115kcal 65kcal 3%
Витамин C 0.9mg 3.2mg 3%
Витамин B5 0.015mg 0.151mg 3%
Цинк 0.22mg 0.49mg 2%
Углеводы 6.26g 13.09g 2%
Селен 0.9µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 3.06g 8.69g N/A
Сахар 0g 3.12g N/A
Триптофан 0.029mg 0%
Треонин 0.026mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.19mg 0%
Лизин 0.032mg 0.17mg 0%
Метионин 0.012mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.12mg 0%
Валин 0.038mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.073mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Оливковое масло
20%
Овощи
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 700mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.384g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овощи
Гликемический индекс продукта Овощи ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овощи
Овощи дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овощи
Продукт Овощи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.